投球障害肩（野球肩）について

今回は、日本で最も盛んなスポーツの一つである野球で多く認める『投球障害肩』についてお話しします。

投球障害肩を起こさないためにも、投球指導を行っている方々にもぜひ読んでいただきたいです。

今回の10秒まとめ

①　投球障害肩（野球肩）とは、野球における投球動作で肩関節へのストレスが繰り返しかかることで投球時に痛みや脱力感が生じる状態のことを言います。

②　投球障害肩の原因は、野球で繰り返しボールを投げることによって肩への負荷が積み重なることです。

③　投球障害肩は、医師による問診、画像検査（レントゲン、MRI、超音波エコー検査）などにより肩関節の状態を評価して診断されます。

④　投球障害肩と診断された場合は、投球動作をしばらくの間中止して、肩関節の安静を図ります。

⑤　投球休止期間は、肩周りのストレッチや筋力強化、投球フォームの修正、全身のコンディションを整えるなどのリハビリが重要です。

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当院のご紹介

投球障害肩（野球肩）とは？

投球動作は、からだの各部位の運動を通じて肩関節を動かし、その力を指先からボールへ伝えていく動作です。

そのため、からだの機能（関節の柔軟性や筋力など）が低下すると運動のつながりが崩れて肩関節にかかる負担が増えてしまいます。

 関節の柔軟性や筋力が低下することで悪いフォームになったり、投げ過ぎにより肩に多くのストレスがかかったりすることで肩の痛みが生じ、投球が困難になることを投球障害肩（野球肩）と言います。

投球障害肩の症状

投球障害肩になっても日常生活には困らないことがほとんどですが、

練習や試合を休んで痛みがなくなっても、投球を再開するとまた痛みが出るということも…。 

なんの対処もせずに競技に復帰するとこのような悪循環を招いてしまいます。

投球障害肩（野球肩）の原因

では、なぜ投球障害肩になってしまうのでしょうか？

投球障害肩は“投球”という肩に負担のかかる動作を繰り返し行うことにより関節や筋肉に小さな損傷が重なることで生じます。

投球動作ではとても速いスピードで腕が回転するため、その動作自体が肩に大きな負担をかけます。

柔軟性や筋力はもちろんのこと、

など、どれか一つ当てはまっていれば投球障害肩になるリスクが増えてしまいます。

また投球動作は全身を使った動きになるため、

肩周りだけではなく下半身や体幹などの状態や動きのつながり（連動性）が悪いと結果的に投球障害肩を招くことにつながってしまいます。

投球障害肩（野球肩）の診断

医師が問診にて症状を聞いた上で、レントゲン、MRI、超音波エコー画像などを用いて肩のどの部位に問題があるのか、どの程度傷ついているのかを診断します。

投球障害肩（野球肩）の治療

投球障害肩の治療は保存療法（リハビリ）が基本です。

 症状によって差はありますが、数週間〜数ヶ月の投球休止（ノースロー）期間を設けます。

ノースロー期間中はリハビリで肩周辺の機能改善（柔軟性向上や筋力強化）、投球フォームのチェック・修正、全身のコンディショニングを徹底して行います。

リハビリでは何をするの？

リハビリの専門家である理学療法士が選手のからだを評価し、肩に負担がかかってしまった原因や機能が低下している部分を探していきます。

肩はもちろんですが、体幹や下半身などの全身を評価します。

リハビリの内容としては、

などを実施します。

ノースロー期間にしっかりと全身の機能を改善させて、投球動作に耐えられるからだを作ることが非常に重要になります。

まとめ

投球障害肩は安静にしていても治すことが難しい疾患です。

しばらくの間投球を休止して肩を休めても、再び投げ始めると痛みが再発することもあります。

重要なのは、”なぜ肩を痛めてしまったのか？”

その原因を突き止めることにあります。

選手によってその原因は様々です。

整形外科医による診察や理学療法士による身体機能のチェックを受けて、痛みの出ない身体やフォームを作ることが大切です。

野球をしていて肩に痛みや違和感が出た場合は決して我慢せず、医療機関を受診して下さい。

上記のような症状でお悩みの方は、一度当院までご相談ください。

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