自宅でできる！猫背改善エクササイズ①

今回から、腰痛や肩こり、首こりの原因になりやすい「猫背」を改善するために『自宅でできる猫背改善エクササイズ』を紹介したいと思います。

（腰痛についてお悩みに方は、『自宅てできる反り腰改善エクササイズ』をぜひご覧ください。）

猫背の概要

猫背の概要については、以下の記事をご参照ください。

猫背について

猫背は、胸椎の後弯（丸み）が強い姿勢であり、それに伴い頭部が前方にズレた姿勢になることで、肩こり、首こりにつながります。

胸椎は本来、可動性が求められる関節なので、猫背になることで動きづらくなっていきます。それが重症化すると、ベッドに仰向けでなられなくなる場合もあるので、早い段階から猫背姿勢を改善して、良い姿勢で生活していくことが重要になります。

猫背の改善するために、「胸の前側の伸び」、胸を張れる状態を作っていきます。

今回は、胸椎を意識して背骨の柔軟性をアップさせ、胸の前側の伸びを作るエクササイズを紹介していきます。

効果

回数

動作方法

下の動画も確認しつつ、以下の動きを行ってください。

注意点

※違和感や痛みがある場合は、無理をしないようにしてください。エクササイズにより痛みや異変を生じた場合は、直ちエクササイズをに中止してください。

エクササイズ紹介

他にも自宅でできる簡単エクササイズを紹介していますので、ご興味があれば見てみてください。

https://www.instagram.com/keisuke_pilates_pt/

当院のご紹介

各部門の専門家が集まった専門外来を設置

当院は、一般的な関節の痛みや筋肉の痛みを診る整形外科の他に、「脊椎（首・腰）」、「肩関節」、「股関節」、「膝関節」、「手」、「足」とそれぞれの専門家が集まった専門外来を用意しております。

他院で診断がつかない症状に関して、各領域の専門家が診察をいたします。

都内最大級のリハビリ室を完備

患者様の健康を取り戻すため、当院ではリハビリテーションに力を入れております。

国家資格を有するセラピスト達が、責任を持って治療を行います。

交通事故診療に強い整形外科専門医が診察

不幸にも交通事故に遭われた患者様の多くは、「事故のことは保険屋さんに聞けば良いが、体の不調をどこに相談すれば良いのかわからない」という悩みを抱えていらっしゃいます。

当院では交通事故診療に強い整形外科専門医が治療を行います。ぜひ一度ご相談ください。